FORMACIÓN URBANA VINYASA FLOW 30H BARCELONA: EL ARTE DE SECUENCIAR

El curso incluye

• Libros de textos
• Certificaciones

El curso no incluye

• Alojamiento
• Comidas
• Transporte

Que aprenderás

• Crecimiento personal (físico, emocional, espiritual)
• Expandir tu perspectiva de yoga
• Secuencias creativas y Sanadoras inteligentes.
• Yoga transformacional
• Filosofía fundamental e historia del yoga y el vinyasa karma
• Apertura a la conciencia (Talleres con Alex)
• Alineación, dominio de asanas y accesorios
• Comprender la conexión de la respiración y el movimiento
• Sintonizar profundamente tu meditación y tu pranayama para obtener los mejores beneficios
• 5 elementos teoría y practica .
• Reglas de oro de la secuenciación.
• Ejercicios grupales, expresión corporal, creencias limitantes

Dinámica de clases

Las sesiones de la mañana estarán dedicadas a profundizar en nuestra práctica, mediante una clase dinámica e intuitiva de vinyasa, meditación, mudra y pranayama. Se explorarán y enseñarán diferentes temas, poses y respiraciones, para que puedas incluir en tu propia práctica  o enseñanza. La sesión de la mañana terminará con ejercicios de contemplación para conectarte más profundamente contigo mismo.

Las tardes se centrarán más en la teoría; comprensión de la alineación de asanas, la filosofía, conciencia  y las reglas de oro de la secuenciación.

Programa

Día 1: Asienta tu intuición – APERTURA A LA GRACIA ( tierra)

11:30h – 14:15h
Asana, sintonizar pranayama y meditación. Cómo calmar la mente, acceder a tu centro y aprovechar tu sabiduría innata. Crearás un sentido elevado de conciencia a través de la respiración, abriéndote a la increíble calidad de sentimiento que vive dentro de ti.

16:30h – 17:00h
Dominio de asanas, alineación postural en el surya Namaskar, posturas de pie, flexión hacia delante, flexión hacia atrás y torsión, además de acciones / mejoras clave para que las posiciones complejas sean seguras y accesibles. Modificación de lesiones, uso de puntales y ajustes.

Día 2: Libera tu intuición – CONSTRUYE EL CORAZÓN DE GUERRERO (Agua)

11:30h -14:15h
Corazón abierto, poniendo mucho énfasis en curar y fortalecer el corazón. Un corazón fuerte tiene el poder de cambiar todo. Trabajando en flexiones, caderas, asanas con 5 posturas clave que nos ayudarán a sintonizar nuestros sentimientos con todos los beneficios.
Sintonizar pranayama y meditación.

17:00 – 20:00h
Filosofía del yoga relacionada con la intuición y el mapa de la conciencia

Día 3: Explora tu intuición – ROMANCE CON TU ALMA (Aire)

11:30h – 14:15h
Exploración de asanas, donde crearemos libertad y fuerza en las caderas, cuello y hombros. Respiración profunda, encontrando la voz interior: sintonizar pranayama y meditación.

17:00h -20.00h
El arte de la secuenciación.

• Las reglas de oro.
• Meditación yoga Nidra ( Alex)
• Leyes mentales y espirituales  ( Alex)
• Grupos de ejercicios utilizando Vinyasa Karma.

Día 4: Juega con tu intuición – INVERSIONES Y EQUILIBRIO DE BRAZOS (Fuego)

11:30 – 15:00h
Asanas, inversiones y posturas de equilibrio de brazos.

• Pranayama, meditación y asanas.
• Integrar todo lo que has aprendido, dudas
• Ceremonias de clausura.